我早餐喜歡吃這樣：兩片吐司加果醬，全麥的最好；一份水果，通常是蘋果、香蕉、或是奇異果；一點堅果，再加上黑咖啡；如果當天有高強度訓練，那還會補一份乳清，或者喝一杯牛奶。
前陣子很流行低碳飲食，我個人不太習慣，原因是跑步真的是件很耗能量的事，而來自碳水的能量，通常最好取得，也最好運用。低碳的時候，我常常跑得很差。
碳水化合物真的沒有什麼問題，需要注意的是精緻澱粉跟過量攝取，如果你能確實計算自己的每日總消耗熱量 (TDEE)，並確保有基本蛋白質、油脂、維生素、微量元素攝取，那麼吃點碳水真的還好。
但我還是有稍微低碳水的時候，例如：1) 強度減量週：因為要確保蛋白質攝取，同時降低總攝入熱量，此時我會適度減少精緻澱粉的攝取，改而多吃青菜、蔬果等高纖低卡的食物。2) 賽前減重：理由同上。
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多吃原型食物，少吃加工食品。什麼是食物？就是你看得出它原本長什麼樣子的東西。
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